Mentale Gesundheit in schwierigen Zeiten…

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Die Ausgangssperre wird uns vermutlich für einige Zeit begleiten. Der ein oder andere Gang nach draußen wird vermutlich noch möglich sein – dennoch wird es jetzt auch für die Psyche eine Herausforderung, die Krise zu überstehen. Das Leben scheint still zu stehen, besonders für jene, die ohnehin schon zu gedrückter Stimmung neigen, so Mediziner.

Erste Folgen auch „gemeinsam“

Dabei ist es nach Auffassung von Barbara Lugisch, einer niedergelassenen Psychotherapeutin, ein massives Problem, in trauter Zweisamkeit auf engem Raum zu verbringen. Gegenüber dem „Stern“ verdeutlichte sie, dass es für die meisten Menschen ungewohnt sein dürfte, diese Intensität zu erleben. Dies könne zu Streitigkeiten und sogar zu Gewalttätigkeiten führen. In China soll die Anzahl der Gewalttätigkeiten sogar angestiegen sein.

Deshalb sei es wichtig, sich selbst in der Situation zu helfen:

Sie sollten soziale Kontakte suchen: Über das Telefon oder über die Videotelefonie, über Mails – oder auch über WhatsApp, so die Redaktion. So würde das Gefühl der Einsamkeit ggf. minimiert.

Die Tagesstruktur solle zudem unbedingt beibehalten werden. D. h., selbst ohne „äußere Termine“ sei es wichtig, den Rahmen zu wahren. Das bezieht sich auf die Uhrzeit, etwa morgens, um kleinere Arbeitseinheiten einzulegen. Dies beziehe sich auf die Mittagspause oder sonstige Mahlzeiten, die Sie zu gewohnten Zeiten einnehmen sollten.

Sorgen Sie auch dafür, dass Sie sich in einer Wohnung „bewegen“ können. Atem- und Gymnastikübungen würden – vor allem bei geöffnetem Fenster – helfen. Sollten Sie vor die Tür gehen können, nehmen Sie die Chance wahr. Kurz:

Führen Sie Ihr „normales Leben“ scheinbar so gut wie eben möglich fort. Setzen Sie die routinemäßig zu erfüllenden Aufgaben fort und sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper nicht nur sitzt. Sorgen Sie sich um Ihre mentale Fitness.

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