Stärken Sie Ihr Immunsystem: Drei Hinweise

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Die Grippesaison hat begonnen. Dies führt unter anderem ganz offensichtlich dazu, dass die Corona-Fallzahlen auch deshalb steigen. Doch auch die Influenza oder gerade die Influenza ist in diesen Zeiten ein weiteres Risiko, dem Sie ausgesetzt sind. Der beste Tipp, um der Saison zu begegnen, ist nach Meinung zahlreicher Menschen nicht die vielgeforderte Impfung, sondern die Stärkung des Immunsystems. Ganz konkret für Sie drei Hinweise.

Hinreichend viel trinken

Eine der einfachsten Methoden, mit denen Sie Ihr Immunsystem stärken können, ist es, viel zu trinken. Dies klingt banal, aber: Sie benötigen zu jeder Jahreszeit 1,5 Litern und mehr pro Tag. Im Winter vernachlässigen wir Menschen diese Zielgröße gerne oder zumindest oft. Achten Sie nicht darauf, werden die Schleimhäute austrocknen. Die Folgen davon: Viren und Bakterien, die unsere Schleimhäute angreifen, können dann nicht mehr bekämpft, also abtransportiert werden. Dementsprechend anfällig werden Sie sein. Sie können demnach schon mit einfacher Wasserzufuhr Ihr Immunsystem stärken.

Der zweite banale Hinweis ist der Schlaf. Es gilt als erwiesen, dass zu wenig Schlaf dazu führt, die Abwehrkräfte zu reduzieren. Demnach helfen Sie sich, wenn Sie viel und möglichst sogar regelmäßig einfach schlafen. Zudem können Sie die Umgebung verbessern, indem Sie vor dem Schlaf das Zimmer kräftig und kurz durchlüften. Elektronische Geräte im Schlafzimmer stören zudem – nicht nur durch die oft vorhandene Strahlung – den gesunden Schlaf.

Schließlich hilft auch ein einfacher Kräutertee. Kräutertee enthält sogenannte Antioxidantien und wirkt dadurch unter anderem stabilisierend auf Ihr Immunsystem. Kräutertee sollten Sie mit Kräutern zubereiten, die Sie als Pflanze kaufen oder ernten. Diese Kräuter kochen Sie dann mit Wasser einfach auf und seihen das Wasser ab. Weitere Hinweise lesen Sie hier. 

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