Stärken Sie Ihr Immunsystem!

alte menschen
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Im Kampf gegen die Auswirkungen der Corona-Epidemie, Pandemie (falls Sie die Angst vor der Verbreitung teilen) ist auch das Immunsystem wichtig. Wer bei einer möglichen Infizierung nicht aus der Bahn geworfen werden möchte, kann sein Immunsystem auch auf natürlichem Wege stärken. Dies gilt vor allem dann, wenn Sie älter sind oder werden – dann kommt es darauf an, die Reaktionsgeschwindigkeit des Immunsystems beim Befall mit Viren zu beschleunigen.

Ernährung: Das A und O

Generell gilt, dass vor allem psychische Faktoren wie Stress auch auf das Immunsystem wirken können und die Abwehrkräfte reduzieren. Dies sollten Sie stets beachten. Das A und O allerdings ist die richtige Ernährung für Ihr Immunsystem. Hier geht es darum, Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen.

  1. Vitamin C: Als besonders wichtig gilt Vitamin C. Das Vitamin gilt als die Allzweckwaffe im Kampf um ein gesünderes bzw. kräftigeres Immunsystem. Vitamin C oder Ascorbinsäure führen sie mit bestemmten Obst- und Gemüsesorten zu sich. Dabei wären besonders Kiwis, Paprika oder Zitronen zu nennen.
  2. Vitamin D: Auch Vitamin D gilt als wichtiger Baustein im Kampf um ein besseres Immunsystem – hier helfen unter anderem Haferflocken, Steinpilze oder Süßkartoffeln.
  3. Omega-3-Fettsäuren: Schließlich benötigen Sie Omega-3-Fettsäuren. Beispielsweise können Sie dafür Fisch essen.

Neben der positiven Umstellung auf die richtige Ernährung ist es wichtig, vor allem riskante und gefährdende Ernährungsformen zu vermeiden. Meiden Sie Zucker, der Ihren Darm schädigen kann. Meiden Sie Fastfood, meiden Sie Süßgetränke.

Meiden Sie zudem zuviel Alkohol-Konsum, meiden Sie, wenn möglich, Zigaretten, Zigarren und Pfeifen.

Schließlich empfehlen Experten vor allem, Sport zu betreiben – am besten an der frischen Luft bei Sonne. Dies wird das Immunsystem sogar unkompliziert stärken.

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